Afin de préparer sainement les concours, j’effectue une sèche complète afin de repartir sur une base très saine. Ensuite je vais repartir sur une Masse propre pendant 3 voire 4 […]

Je suis en prise de Masse depuis environ 3 mois. Au démarrage j’étais à 78 kg sec. Je suis ce jour à 92 kg, un peu gras bien sur. Mon […]

Dans l’évolution ci dessous, j’ai principalement suivi la diéte et l’entrainement de mes deux articles précédents. Je suis maintenant en prise de masse et ferais un article dans quelques semaines […]

Pour mon entrainement sèche j’ai travaillé en bisets principalement  avec des séries comprises entre 12 et 15. Cet entrainement est à haut volume et demande beaucoup d’énergie mais nous recherchions […]

Comme expliqué à la page d’accueil, je fais du Bodybuilding depuis plus de 30 ans avec un arrêt complet de 2001 à 2013. J’ai été 2 éme en finale France […]

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