Le sommeil
Les bienfaits du sommeil sur la santé sont nombreux : Une bonne nuit de sommeil a tout d’abord des effets positifs sur le cerveau, et notamment sur la mémorisation. L’une des conséquences les plus fréquentes du manque de sommeil est en effet la perte
Pourquoi des proteines en poudre ?
D'abord, les protéines en poudre ne sont pas des produits dopants, est ce que quand vous mangez un steack hacké de boeuf , un blanc de poulet ou des oeufs, vous consommez des produits dopants ? non, les protéines en poudre
Suivi Clients
J'effectue des suivis personnalisés pour la perte de masse grasse ou la prise de poids maigre. La démarche est la suivante : .Suite a une demande par mail ou messenger, nous prenons un rdv pour discuter ( en presentiel ou a distance) .Avec
Séche compétition M. Univers Master
Cela fait maintenant 7 semaines que je suis en sèche en vue de la participation au Master +50 ans à Monsieur Univers qui aura lieu le 20 Novembre 2021. Il me reste 5 semaines avant la compétition. La sèche se passe
Sèche post Masse
Afin de préparer sainement les concours, j'effectue une sèche complète afin de repartir sur une base très saine. Ensuite je vais repartir sur une Masse propre pendant 3 voire 4 mois pour finir par la sèche pour le concours
Prise de Masse
Je suis en prise de Masse depuis environ 3 mois. Au démarrage j'étais à 78 kg sec. Je suis ce jour à 92 kg, un peu gras bien sur. Mon régime est à 2800 calories, avec 280 grammes de Protéines par jour
Mon évolution de Novembre 2017 à Mars 2018
Dans l'évolution ci dessous, j'ai principalement suivi la diéte et l'entrainement de mes deux articles précédents. Je suis maintenant en prise de masse et ferais un article dans quelques semaines sur cette évolution en masse avec mon entrainement et ma diéte. J'avais
Entrainement séche
Pour mon entrainement sèche j'ai travaillé en bisets principalement avec des séries comprises entre 12 et 15. Cet entrainement est à haut volume et demande beaucoup d'énergie mais nous recherchions une congestion forte. Cela a trés bien fonctionné sur moi. Pectoraux: Développé
Ma démarche pour reprendre les compétitions
Comme expliqué à la page d'accueil, je fais du Bodybuilding depuis plus de 30 ans avec un arrêt complet de 2001 à 2013. J'ai été 2 éme en finale France IFBB en 1999. J'ai repris donc en 2013 avec des entrainements full