Je vais vous parler ici du materiel personnel que j’utilise pour la salle.
Du petit matériel pas trop cher qui permet de varier les exercices ou aider à mieux cibler certains muscles.
Crochets de tirage :
voici le lien de ce crochet :
https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/crochets-de-tirage-noir_1
Nos crochets sont conçus pour s’adapter à n’importe quelle barre ou poignée et servent à soulager la tension de tes mains et poignets, tout en offrant une prise sûre et ferme.
Fermeture velcro large et réglable.
J’ai déjà essayé de multiples autres crochets de tirage , le plus de celui est que le crochet peut être fermé avec la main et donc un maintien sécurisé de la barre pour les rowing par exemple ou pour le tirage vertical poulie ou poids du corps.
Le pris est très faible, environ 14 euros chez Prozis ( vous pouvez d’ailleurs utiliser le code de Julien Quaglierini : JULIENQ10 pour avoir 10% de réduction). De plus le site Prozis livre en un temps record les commandes, je vous conseille aussi leur compléments alimentaires.
Angles 90
grâce à ces poignets, vos poignets sont libres et peuvent tourner. Cela vous permet de changer les angles d’attaques des dorsaux par exemples.
Nous pouvons les utiliser pour les tirages diverses, soulevés ( rowing, soulevé de terre..) la prise est ergonomique et permet un maintien idéal.
https://fr.europe.angles90.com/
Prenez le temps de laisser pendre vos bras et regardez vos poignets. Comment sont-ils orientés ? Aucun type de barre horizontale ou de poignée sur une machine ne vous permet de vous entraîner avec cet angle également appelé position en prise neutre ou prise marteau. Les conséquences potentielles à cela selon les spécialistes seraient notamment des blessures à l’épaule, au poignet et au coude. Et ce ne serait pas les seules.
Votre croissance musculaire va également en souffrir, puisque vous ne vous entraînez pas avec des angles qui font travailler votre dos et vos épaules avec la meilleure efficacité. De plus, en choisissant toujours les mêmes positions d’entraînement, vous solliciterez constamment les mêmes fibres musculaires.
Les barres statiques, fixes en général contribuent encore davantage ces problèmes. D’un point de vue anatomique, le mouvement de traction optimal devrait inclure une rotation de la poignée passant de la pronation (paumes tournées vers l’extérieur) à la prise en supination (paumes face à vous).
Le prix est 49 euros 90.
Grip pour barre
Augmentation de la surface de contact entre la main et l’accessoire. Meilleur placement de la main et du poignet par rapport à l’axe de l’avant-bras. Renforcement de la poigne et plus grande intervention des muscles de l’avant-bras.
La main étant moins serrée qu’avec la barre seule, nous engageons plus les avants bras et le curl biceps par exemple donne une sensation différente,. Les grip peuvent être utilisés aussi pour du développé couché par exemple.
Le mieux est de les utiliser pour comprendre leur possible utilité.
Le prix est de 13 euros 76 sur ce site.
PAD Yoga
J’ai acheté ce PAD pour certains mouvement aux pectoraux ou dorsaux mais je l’utilise aussi pour poser ma tête quand je fais certains exercices de jambes pour ne pas donner de tension dans le coup.
pour les pecs, je le place au milieu dos et cela me permet pour certaines machines de pouvoir étirer plus en pouvant amener les coudes plus en arrière. Pour le dos, comme le rowing assis machine, cela me permet , en le plaçant devant, de m’éloigner plus du support et donc d’apporter plus de stretching à mes dorsaux.
voici un site ou il est possible de les acheter ( entre autres):
le prix est de 5 euros.
Bandes poignets musculation
Pour préserver mes poignets et éviter les blessures, j’utilise aussi des bandes élastiques.
Il en existe beaucoup de sorte, voici un exemple de ce que j’ai pu acheter:
Il est en vente sur amazon par exemple mais presque toutes les marques comme prozis, mymuscle ou autre en vendent.
exemple:
Le prix sur ce site est de 15 euros 95.
ceinture de force
Je finirai pour le moment , bien sur avec une ceinture de force qui va nous protéger le dos lors par exemple des squats ou soulevés de terre.
J’ai essayé durant ma carrière beaucoup de sorte de ceinture dont celles a scratch par exemple ou en matière synthétiques.
Depuis la découverte de celle que je vais vous présenter ensuite, j’ai découvert mon bonheur et suis très heureux de son utilisation.
Je vous préconise donc une ceinture en cuir avec boucle .
Celle ci est donc en cuir, ,avec renfort et boucle, cela fait 5 ans que je l’ai achetée et toujours fonctionnelle.
vous pouvez la trouver ici :
Conclusion
Voila ce que j’utilise pour le moment mais je suis toujours à la recherche d’autres petits matériels qui permettent soit d’éviter les blessures, soit de changer l’angle d’attaque de diverses muscles.
Si vous avez des conseils sur d’autres matériels n’hésitez pas à me le faire savoir .